7 benefícios para a saúde que a convivência com a natureza nos proporciona
Passear pela floresta, caminhar na praia ou deitar na grama para observar o voo dos pássaros tem um efeito terapêutico, pois os espaços naturais oferecem oportunidades incríveis para se recuperar do cansaço mental e se conectar de uma forma diferente com o meio ambiente. Portanto, não é de se estranhar que a interação com a natureza comece a ser reconhecida como uma forma de melhorar a saúde física e mental. Nesse sentido, diversos estudos científicos têm demonstrado que as experiências na natureza podem beneficiar o bem-estar psicológico e físico das pessoas. Aqui lhe deixamos-lhe uma lista com 7 destes benefícios que o contacto com a natureza produz para a saúde. Não o perca!
Por Ladera Sur.
O contacto regular com a natureza tem um efeito terapêutico, já que os espaços naturais são ambientes muito valiosos e benéficos para a nossa saúde. A natureza não só oferece uma oportunidade para se recuperar do cansaço mental, praticar esportes ao ar livre ou gerar uma vida social, mas também proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e psicológica ou emocional das pessoas.
Nesse sentido, cientistas de todo o mundo, bem como organizações internacionais como a Organização Mundial da Saúde (OMS) ou o Instituto Europeu de Política Ambiental (IPAE), têm escrito vários estudos que mostram que as experiências na natureza podem beneficiar o bem-estar psicológico e físico das pessoas.
As áreas periurbanas, assim como os grandes parques urbanos e parques metropolitanos, juntamente com os espaços naturais protegidos próximos às cidades, têm uma incrível capacidade de reduzir o estresse, os níveis de cortisol, a ansiedade e a depressão, além de reduzir o risco de uma série de doenças associadas patologias como diabetes tipo II e doenças cardiovasculares nas pessoas.
Os benefícios da natureza são tão valiosos e variados que até foram criadas novas disciplinas que buscam combinar a medicina tradicional com a interação com a natureza. No Oriente, por exemplo, há cerca de três décadas a prática do Shinrin-yoku , termo japonês que pode ser traduzido como “banho de floresta”, vem se expandindo rapidamente. Uma nova disciplina chamada medicina florestal, que consiste em fazer caminhadas regulares pela floresta para melhorar a saúde.
Para que conheça os diferentes favores que a natureza nos proporciona e se possa ligar a ela de uma forma diferente, deixamos-lhe esta lista com 7 benefícios que o contacto com a natureza produz para a saúde das pessoas. Não fique sem ler!
1.- Redução do estresse e manutenção do bem-estar diário
A exposição regular à natureza tem um efeito positivo no humor, concentração, autodisciplina e estresse mental. Isso é corroborado por um estudo realizado pela fundação inglesa The Countryside Charity, que descobriu que 95% das pessoas entrevistadas disseram que seu humor melhorou ao passar o tempo ao ar livre. Eles se sentiram menos deprimidos, estressados e nervosos e mais relaxados e equilibrados. Enquanto outro estudo publicado na revista científica Frontiers in Psychology mostrou que passar tempo em contato com a natureza está relacionado a um humor positivo, bem-estar psicológico e vitalidade. Resumindo: as pessoas que passam mais tempo na natureza tendem a ser mais felizes.
2.- Diminuição da pressão arterial, frequência cardíaca e níveis de cortisol no sangue
Alguns estudos indicam que, sendo um espaço de relaxamento, além de recreação, o tempo na natureza ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir a agitação do sistema nervoso e melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Também reduz o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, partos prematuros e morte prematura.
3.- Fortalece o sistema imunológico
Muitas pesquisas mostraram que passar tempo na natureza nos protege contra várias doenças. Passar algum tempo em contato com a natureza nos relaxa e funciona como uma injeção de energia que ajuda a nos proteger de doenças cardiovasculares, respiratórias, mentais e musculares.
4.- Combate a depressão e a ansiedade
Justamente porque o contato com a natureza reduz a secreção de cortisol e melhora o humor geral, caminhar na natureza é uma prática especialmente indicada para pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade. De fato, um estudo realizado pela Universidade de Michigan mostrou que após uma caminhada de 50 minutos na natureza, pessoas com depressão melhoraram sua autoestima e capacidade cognitiva. Deve-se notar que as análises científicas neste campo destacam que o efeito é maior se for realizada alguma atividade física, o que também melhora a qualidade do sono.
5.- Melhora a expectativa de vida
Várias investigações indicam que o contato com a natureza melhora a expectativa de vida das pessoas. De fato, morar perto de áreas verdes reduz consideravelmente as chances de morte e apenas um pequeno aumento na área com vegetação próxima já contribui para a redução desse risco, segundo estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Salud Global de Barcelona( ISGlobal ).
6.- Mitigação do estresse térmico, redução da exposição a poluentes atmosféricos e redução do estresse acústico
A natureza permite equilibrar a temperatura atmosférica proporcionando sombra, evaporação e transpiração, da mesma forma, reduz a exposição à poluição atmosférica, proporcionando ar limpo, e poluição sonora, pois a vegetação impede a propagação do ruído absorvendo-o ou difratando-o.
7.- Criação de oportunidades de aprendizado, desenvolvimento pessoal e autoestima
Todos os pontos acima sugerem que a natureza nos beneficia como indivíduos, mas cada vez mais pesquisas mostram que ela também tem um efeito positivo na sociedade como um grupo. De fato, um estudo publicado na revista científica Journal of Personality and Social Psychology , descobriu que as pessoas que passaram 60 segundos olhando para árvores muito altas eram mais propensas a ajudar um estranho e se sentiram menos arrogantes do que a outra metade dos participantes do teste, que também olhou para um prédio igualmente alto durante um minuto. Da mesma forma, deve-se destacar que existem vários estudos que indicam que o déficit de natureza tem um sério impacto em nosso bem-estar, pois tem sido associado à depressão, perda de empatia e falta de altruísmo.
